10kgのダイエット

体重計に乗ったとき、『59.5kg』の表示。

うわっヤバい、、60の数字は絶対見たくない。

それがダイエットを本気で始めるきっかけでした。

50kgをきる事を目標にスタートしました。

現在は46kgで、当時の体重から13kg減りました。
スララインの効果が評判以上!?購入して使ってみた口コミ体験談をこっそりご報告!

私が取り入れた方法は、3つあります。

①レコーディングダイエット

②サプリメント

③ウォーキング

レコーディングダイエットは、食べたものをノートに記録するだけです。書くことが好きな方にはオススメの方法です。日々の食事内容や体重を記録することで、客観的に見ることができるので、案外食べてるな、、と分かります。明日はもっとこうしようと改善策も見えてきます。

サプリメントはカルニチンをウォーキング前に摂取しました。

カルニチンは脂肪の燃焼を助けてくれるサプリメントです。これを飲むのと飲まないのとでは汗のかき方が違います!飲んでからウォーキングすると、断然汗をかく量が増えました。

ダイエットの習慣ができてくると、自然と食事内容も気になりだしてくるので、暴飲暴食をせず、腹八分目にする。ゆっくり、よく噛んで食べる。それを意識して生活すると、徐々に体重が落ちていきます。以前は体重計に乗るたびに増えていた数字が、ダイエットを始めてからは少しずつ減っていくのが目に見えて分かるので、楽しく目標達成できました。

頑張りすぎないダイエット!

私は子どもを妊娠中に運動もせず、好きなものを好きなだけ食べていたことから14キロ太りました。
出産を終えて徐々に体重は減っていきましたが、妊娠前の体重から+7キロの状態で体重の減少が止まってしまったので、ダイエットを決意しました。
ですが、私はキツイ運動が嫌いで、頑張りすぎると続かない自信があったので頑張りすぎないダイエットをすることにしました。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリム効果

そのダイエットの内容が以下になります。
<食事面>
・間食を減らす。1日150kcalまで。
・ベジファーストを心掛かる。
・海藻類を毎日食べる。
<運動面>
・腹筋30回
・脚パカ運動30回
・プランク30秒
上記を1日1セット行う。

1ヶ月1キロずつ減ってきていて妊娠前の体重まで残り2キロとなりました。ですが、体重は減っていっても体脂肪率がほとんど変わっておらず、もっと引き締まっている体にするべく以下のことをダイエットの項目として追加しました。

・ランジ30回
・ヨガ(動画を見ながら20分)

運動面を強化してから、体脂肪率も少しずつではありますが減ってきています。運動はきついですが、やはりダイエットには欠かせないものだと実感しました。食事面を見直しつつ、毎日少しでも運動をすることで健康的に痩せることができます。

私が実践したおすすめダイエット方法

私はめちゃくちゃ太っていました。30代男性会社員なのですが全く運動はしなくてむしろ大嫌いなことです。メディキュットとグラマラスパッツはどっちが良い?使用した効果などを比較してお伝え!

そして毎晩ラーメンでも平気なくらい大好きで趣味が食べ歩きです。そんな私が実践して良かった方法がります。当時私は体重100kg超えでしたがこの方法を実践するようになってからは体重が80kgになります。今は普通に生活していますが維持できています。だいぶ勿体ぶって話しましたがその方法は毎朝のウォーキングです。

運動が嫌いな私が唯一行ったのがこれです。なぜウォーキングかと言いますと代謝が異常に悪く太っている方ならわかると思いますが汗は出ても疲れないと言いますか肉体の負荷が少なく内臓脂肪や皮下脂肪は全く燃えないような体型になっていたようです。毎日一回はウォーキングを3ヶ月間続けました。雨でも雪でもとにかく毎日です。

ウォーキングのルールは一回10分以上を行うこと。これだけです。なので私は会社に行くときにカウントして行うようにしているのですが最寄り駅までの距離が大体10分くらいでした。

これを毎日続けるだけでだんだん痩せていきました。なぜかだんだんウォーキングに慣れてくると食事の量が減ってきました。しかも会社に着いたときには、水もたくさん飲むようになりやはり当たるでは食生活も勝手に変わるきっかけになったようです。みなさんめんどくさくてやる気が起きないかもしれない時こそ一回始めてみましょう。痩せると人生も変わりますよ。

ダイエットをするときにはプロテインを

ダイエットのためにプロテインを摂取するというのは結構お勧めできたりします。どうしてプロテインが良いのかということなのですがまず一つとして筋肉をつける成分であるからです。

ラクルルが生む効果

どうしてもダイエットでは筋肉が落ちてしまうということがあるのでそれは避けるべきであると言えるでしょうから、まずはそこから考えてみるようにしましょう。つまりは、しっかりとプロテイン関係のものを摂取しつつダイエットをするというのがベストになります。

ダイエットというのは食事制限と運動によって行われるということになるわけですから、これは食事を減らすというのが結構良かったりするのは間違いないですが、筋肉を維持するために必要な成分まで極端に落としてしまうということになりますとこれはむしろ身体に悪いことになります。ですから、ダイエットをする時には少なくともプロテインとか亜鉛と言ったらものは積極的に摂取しておくようにしておきましょう。

それが健康的にダイエットをするためのものでもあるわけです。それは忘れないようにしましょう。プロテインですがそれなりに色々と摂取する方法はありますから、なんでもよいです。それこそちょっとしたおやつにプロテインバーなどもよいでしょう。

ダイエット成功例

若い頃、それなりにダイエットを色々と試したものです。学生の頃は、多少むちゃなダイエットをして具合が悪くなっても、自由に休むことができましたが、就職してからは体調管理をしながらのダイエットになります。その中で唯一成功したのが、リンゴダイエットでした。

グラマラスパッツの口コミ

朝と昼はいつも通りに食べて、夜はリンゴだけにするというダイエットです。

簡単なようですが、夜の食事をリンゴだけで済ますというのは結構難しいんです。仕事帰りに食事に誘われたり、かといって在宅していても冷蔵庫を思わず開けてしまったり。そこで、1週間に1回だけのノルマにしました。

なぜかというと、当時週1回の当直業務があり、夜の食事は自分で用意するのでリンゴだけ1個を皮をむいてタッパに入れていけば、他には食べるものが無いという状況をつくれるので好都合でした。当直といってもハードな作業など有りませんでしたので、体もそれ程辛いことも無く、翌日はそのまま1日勤務が入るので、反動で爆食いする事も有りませんでした。

まあ、週に1回なのでみるみる痩せる事は出来ませんでしたが、何となく少しずつ減っていき、それがまた周囲にはダイエットやっていることも悟られず、うまい具合に出来たと思います。

酸化マグネシウムダイエット

菊川玲がCMをしてる「酸化マグネシウム」でダイエットしました!

去年、5キロ痩せよう!と決意し、まずは痩せてる子はなぜ痩せているのか考えました。
?食べてないの?
?運動してるの?
?体質なの?
色々考えた結果、
【痩せてる人は食べたらちゃんと便がでる】
でした!

グラマラスタイルは販売店で市販されている?私の口コミや購入して使用した効果などを紹介します!

私がしたこと
・1日なるべく10000歩歩く
・パンや麺などの小麦を摂取しない
・お風呂に20分以上浸かる
・夜ご飯は21時までに食べる
(だいたい寝るのが12時なので、3時間前に設定しました)
・水をたくさん飲む
★酸化マグネシウムで毎日便を出す

★以外の5つでも痩せれそうな内容ですが、毎日便を出すと私にとってたくさんメリットがありました!

酸化マグネシウムのメリット
・毎朝スッキリな状態になれるので、気分がいい、身体が軽く感じる
・肌が綺麗になる
・どうしても我慢できずお菓子を食べても、あとでこれを飲んだら罪悪感が減る
・お腹(腸)に何もない状態になれる

私が1番メリットに感じていたのは最後の「お腹に何もない状態になれる」でした!

便が出ないときはお腹に違和感があり、お腹が空いてるのかどうかわかりませんでした。
酸化マグネシウムでちゃんと便を出すと「お腹すいた!」という感情が分かりやすくなったんです!
そして、ダイエット中は質素な食べ物を食べることが多いと思うのですが、お腹に何もない状態で、お腹が空いていると、質素なごはんでも最高に美味しく感じれるように!!

さらに、お腹が空いてる状態でのごはんが最高においしいことがわかったので、目標達成した今でもおなかが空いていない状態でお菓子やご飯を食べることが少なくなりました。

なので、まったくリバウンドをしていません。
リバウンドするどころか、追加で体重が減ってます!
(おそらくお腹すいてからじゃないと食べないので、食事の回数が減ってます)

3食きちんと食べたい人は私の考えに賛成ではないかもしれませんが、便を出すのはとても身体にも美容にもいいことなので参考にしてもらえたら嬉しいです!

ダイエットは効果としては

ダイエットをする時に少しでもそのダイエット効果が効率的になるように、ということができれば最高でしょう。グラマラスパッツ

その最高の効果を期待することができるのはなにか、といえばカルチニンというものです。脂肪の燃焼効率なのかをよくしたりするということがあったりするのでそれに運動した後にはその成分をしっかりと摂取するということがお勧めできます。

これは昔からそんなに需要があったとか注目されていただというわけではないのですが、明確に効果が期待できるようなものであり、要するにビタミンというのは肌を強くしたりすることが分かっているわけですから美容のために摂取するというようなレベルのことではあるのですがこれによってダイエットをして運動することをしているのであれば、よりその効果を高めるということができるようになるので、決して無題になることはない、といえることでしょう。

ダイエットというのは基本的に苦しいことではあるわけですから、それを少しでも効率的にしようとすることができるのであればそれに越したことはないと今までにないのですから、しっかりとそうした栄養成分は摂取するようにしましょう。カルチニンはとってもお勧め出来るものになります。

痩せない? ダイエット攻略法

憧れの人を見て、「スタイルいいなぁ」「私もなりたいなぁ」と思うことありませんか?
よし!ダイエットしよう!!と。

http://mumoftheworld.com/

しかしチャレンジしたものの、なかなか痩せない・思うように効果が出ないなどと
感じた事がある人もいらっしゃるのではないかと思います。
そこでちょっとした秘訣をご紹介いたします。

まずは食事。
日々の暮らしで消費されるカロリーよりも摂取するカロリーが多いと消費されなかったカロリーは
身体に蓄積→太ってしまいます。
なかには分かってるのになぜ痩せない?と思っている人も多いのではないでしょうか?
そこで気をつけてほしいのが、「食事をするタイミング」です。
夜にカロリー控えめな食事にする人も多いとおもいますが、摂取カロリーを抑えるだけでなく
時間も大切なのです。
夕食をとる際、前日の夕食からあくる日の朝食までの時間が空くほどいいと言われてます。

次に運動もダイエットに効果があります。
運動にもいろいろありますが、ジョギングも有効なひとつです。
ジョギングは有酸素運動として有名ですが、酸素を多く取り入れる有酸素運動をすると
酸素を使って身体に蓄えられている脂肪がエネルギーとして使われます。つまりダイエットに繋がります。
次にジョギングの注意点ですが、「会話ができるくらいのペースで」「走った距離よりも時間=20分以上」で効果があります。

無理をしないで楽しくダイエットしたいものです。

噂のキラリ麹の炭クレンズ生酵素でダイエット!

まずダイエットを考えたきっかけは太って来た?と家族に言われるようになった事です。ベルミススリムタイツのむくみへの効果を徹底レビュー!私の口コミ評価を紹介

外で買い物したり散歩をしたりしていますがあまり効き目が無い事が分かりました。そこでYou Tubeのコマーシャルで度々挟んで来るキラリ麹のCMを見て商品のカプセルを2種類1錠ずつ飲むだけで後は無理に食生活を変える必要が無いと言う事が分かりました。

試しに勇気を振り絞って自分で取り寄せて体験しました。すると今までは大便が毎日は出て来なかったのですが試しただけで毎日大便が出るようになりました。そしていくらかお腹のぽっちゃり感がなくなりました。

これは効果が出て来たと思います。勿論それだけでは少し心配なので食事の量を少し減らし外でウォーキングしたり買い物と言う運動をしたり夜は夕食後に家で腹筋&背筋を毎日10回ずつやったりお風呂でストレッチをしたりしています。残念ながらまだ体重計には怖くて乗れていません。

いつか乗れるような体重までに馴れたら良いと思います。私もキラリ麹ダイエットを始めて4ヶ月ぐらいは経ちましたが効果はいくらか出て来ました。ただキラリ麹は毎月届くので辞めたいと思う方は早めにストップのサインを出すと届ける事を止めてもらえます。無理なダイエットを始める前に試してみては如何でしょうか?

笑ったり水を飲んだりすること

笑うということは結構疲れることがあるというのは分かるんでしょうか。意外と筋肉を動かすということもありますので体重減少に影響を与えるということがわかっています。歩くことと同じくらいのエネルギーを使うと言われているので積極的に笑うようにするということを考えてみるとダイエットにつながることがあるでしょう。

ベルミススリムタイツは販売店で購入可能?

極端に大きなカロリー消費するというわけではないですがお笑い番組をもっとみると良いといえることもあります。もっと具体的なダイエットの方法と言うかある何からできることはないのかといいますと飲み物に注意するということはかなりお勧めできます。

お勧め出来る飲み物とはずばり、水です。飲み水をたっぷり飲むことによって、まず基本的にカロリーの高い清涼飲料水などを飲まないようになるということもありますし、水分自体が脂肪燃焼を促してくれることもあります。水を飲んでそれをエネルギーにしようというわけではないのですが体の中で使うということは間違いないのでそのためにエネルギーを使っているので、むしろ、痩せていく、ということになります。積極的に水を飲むということにしますと意外とこれまで水不足の身体で生きていた人には効果があります。

無理のないようなダイエットを目指す!

私の体験ですが、食べたい時には、食べて無理のないダイエットし7㌔減に成功しました。
私が行っていた、今も実施しているのですが、毎週、月曜日~金曜日の夜食は、わたみの宅食を頼んでいます。
宅食は、おかずのみにしているので、ごはんとお味噌汁か?にゅう麺半玉にして食べています!
カロリー計算しながら食べる!

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宅食だとおかずが400カロリーぐらいで、ごはんと、お味噌汁合わせて1000㌔カロリーでおさえる!
朝は、お茶か、お水だけにしていて、お昼ごはんは、コンビニのおにぎり(梅か、しゃけ)がカロリー低めでオススメです!
それか、パンを一つパッケージ裏のカロリーは、見る癖が付きました(笑)飲み物は、お茶か、無糖コーヒーです!
この生活を月曜日~金曜日まで続ける。
後、無理のない程度の運動です。
私は、部屋で、軽くスクワットして、体幹運動をメインにやっています!

体幹運動は、意外とお腹回りやお尻の筋肉を鍛える効果があるので、かなりおすすめです☆YouTubeにも体幹の動画があるので観る事を重ねてオススメします。
で、息抜き日!!
土曜日と日曜日は、ダイエット食は、お休み☆
私は、よく寝るのでお昼ご飯も食べない時も多いのですが、食べる時は。ラーメンかお蕎麦たべています!
夜は、外食して、チューハイ飲んだりでお酒を飲みアテ感覚の食べ物食べます(笑)

週に一度の自分へのお疲れさん&息抜きです!
日曜日も好きな物を食べています。
この感覚、間隔で生活すると意外とダイエットできるかと思います(個人差あり)
私のオススメは、こんな感じです。

サウナ活動でダイエット

サウナ活動している人の肌ってキレイですよ。別にお世辞じゃありません、本当にサウナが好きで長くサウナ活動を続けている人の肌はキレイだと思うだけです。50代60代でもシミひとつなかったり、高齢者でも老人特有のシミがほとんどなかったり・・・近くで見てもきれいなモチモチ肌でうっとりします。

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さて、ダイエットの助けにもサウナは使われていますね。サウナだけでダイエットしている人もたくさんいますね。ドライサウナが苦手でもミストサウナなら入れるという人もいますが、ミストサウナになれるとドライサウナの熱さにも平気になったりします。

ドライサウナは慣れないうちは熱波で肌がピリピリするかもしれませんね。わたしが使っている施設のサウナは平均90度なのでわたしにベストな温度。慣れていない人も90度程度のサウナなら耐えられるでしょう。

でも、しっかり痩せたいならサウナ活動だけでは時間がかかるかもしれません。結局サウナというのは汗を出す場所なので脂肪が燃焼するわけではないんですね。熱いから脂肪が燃えていると勘違いしてサウナ以外で甘えた生活を送るとダイエットは難しいです。給水して体重計に上がれば体重は変わっていないのだから。

腸活ダイエットをやってみた

ダイエットをするなら体の中のいらないものを外に出すことから。
腸がキレイになると、ダイエット効果のみならずお肌の調子や体の免疫力もアップすると言われています。

グラマラスパッツの履き方や効果を紹介!痩せるか痩せないか購入して検証!

なんかいいこと尽くめのダイエット法。試してみない手はないと始めてみました。今、流行のダイエット法ということもありネットや本など巷ではたくさんの腸活ダイエットがありますが、私が試したのは食物繊維をモリモリ食べるダイエット。ダイエットなのにモリモリ食べる?と疑問に思う方もいるかもしれませんが食物繊維は腸のお掃除に活躍してくれるのに低カロリー、おなかいっぱい食べても太る要素は少ないんです。

私が選んだのはキャベツ。煮てよし、焼いてよし、生でもよし。3拍子そろってしかも安価。調理法も簡単そうで面倒くさがりな私にぴったり。
食事制限などは一切せず、ただ一皿のキャベツを食事の一番最初に食べるだけ。

最初に食べることで適度に空腹が落ち着き、暴飲暴食が防げる効果もあり我慢しなくても普通の食事で満足感につながりました。
食べたいものは食べるというのが私のスタイルですが、腸活効果は抜群でお通じの改善と肌がきれいに。急激に体重が減ることはありませんが緩やかなダイエットになりました。体に優しいダイエット法として末永く続けていけそうでとってもお勧めです!

運動嫌いの私が、ダンスで痩せた

「年齢を重ねてくると、段々基礎代謝が落ちてきて、太りやすくなる」

よく聞く言葉だが、私は10代の頃から太りにくい体質だったのでそんな言葉とは無縁だろうと思っていた。
ところが、20代半ばを過ぎたあたりから、少しずつ、でも確かに太り始めてきた。
それまでは、大好きな揚げ物やお菓子をいくら食べても全く太らなかったのに、食べたら食べた分だけ数字に表れるようになってしまったのだ。
子供の頃から運動が嫌いだったため、痩せたいけれど運動をする気にはならず、自分の体を鏡で見る度にため息をつく日々が続いた。

グラマラスパッツの口コミと効果を完全レポート!副作用の危険性も調査してみました!

そんな生活が変わったのは、皮肉にもこのコロナ禍のおかげだった。
家で過ごすことが多くなった分時間を持て余すことが増えたため、気まぐれにYouTubeでダンスエクササイズ動画を見ながら運動をするようになったのだ。
最初は5分から10分だけだったが、段々楽しくなってきて、今では1日1時間はダンスや筋トレで汗を流している。
また、Nintendo Switchを購入してからは、just dance2020でもダンスをするようになった。
そのため、運動を始める前は体重45kgで体脂肪率が27%だったのが、体重は43kg、体脂肪率は22%にまで落とすことが成功したのだ。
大の運動嫌いの私だが、ダンスや筋トレは楽しんで行えるので、痩せた今でもダイエット目的ではなく、健康増進のために毎日続けている。

ダイエットの新常識?チートデイでしっかり痩せよう!

食事制限のダイエットにつきものなのが停滞期。なかなか体重が落ちずに諦めてしまうこともありますが、そんな停滞期におすすめの対処法、チートデイについてご紹介します。

http://cnristanbulmermer.com/

食事制限の停滞期を越えるためには…

夏に向けてダイエットに取り組んでいる人も多いのでは? 手っ取り早く痩せるために食事制限と考える人も多いのではないでしょうか。

しかしこの食事制限、やってはみたものの何度も挫折を繰り返してはいませんか?それもそのはず。食事制限によるダイエットは、取り組みだした始めの頃は順調に体重が落ちていきますが、途中から同じように体重が落ちていかなくなるケースが多いそうです。

これは「停滞期」とも呼ばれていて、身体が餓鬼状態にあると錯覚していつもの体の状態を保とうとするのだとか。エネルギーの消費を抑えようとするため、2?3週間、長いと1ヶ月もの期間続くといわれています。

せっかく順調に痩せていたのに、ここで断念。そんな人もたくさんいるでしょう。そこでこの停滞期を乗り越えるために注目を浴びているのが「チートデイ」なのです。

チートデイのやり方と注意点

チートデイとは、食事制限をせずに好きなものを食べる日のことを指します。

そんなことをして大丈夫なの?と思うかもしれませんが、前述の餓鬼状態にチートデイを設けることによって、身体が餓鬼状態ではないと判断して再び体重減少が期待できるといわれています。

食事制限のダイエットでは、摂取カロリーが少ないことから代謝が落ちてしまいがち。チートデイによってカロリー摂取することで、代謝の落ちすぎを防ぐことにもつながるそうです。

また食事制限のデメリットでもある栄養不足や、我慢し続けるストレスも緩和できます。

チートデイの注意点は、翌日もチートデイにしてしまったり、食べることの欲求に任せてダイエットを諦めてしまったりすること。そして暴飲暴食は健康を損なう可能性もありますので、あくまで栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

停滞期に味方になってくれるチートデイ、ぜひ試してみてくださいね。

ダイエットの成功のためには

ダイエットの成功にはどんなことが求められるのかといえばそれなりにカロリーを摂取しないようにするということが重要になってくることでしょうこれは間違いないわけでカロリーを摂取しないというわけではなく、あくまであんまり摂取しないようにするということになるわけです。

つまりは、栄養はしっかりと摂取するということを意識しておきましょう。http://www.sisters-unlimited.com/

どうしても断食系に頼ってしまうということでそれが良いというわけではないので、その辺りを絶対に勘違いしないようにしておくということが大きなポイントになるわけです。それと運動です。やはり運動はなんだかんだいってとても優秀なダイエット方法であるといえるでしょう。どんな運動をするべきであるのかと言うとオススメできるのは何といってもランニングとかです。

要するに動くことにおいて、とにかく走ることが最も効率的にカロリーを消費させていくということができるようになりますのでこれはとてもお勧めできるわけですが、それ以上に水泳がよいです。

水泳はかなり効率的に運動するということができますし関節に負担があまりかからないという点も良いです。それはよいことではありますがあまり近くに泳ぐところがない、というのであればきついことでしょう。

子持ちママの16時以降食べないダイエット

私には、4人の子供がいます。

「子供の残り物を捨てるのがもったいない」

「子育ては体力がいるから」

と言い訳を重ね、1人出産するたびに5キロ増え、気が付けば独身の時から約20キロ体重が増えていました。

しかし、子供が大きくなってくると、「お母さんデブ」などと言うようになってきました。

このままではいけない!

そう思った私が始めたダイエットは、16時以降食べないダイエットです。

食べなければ痩せる。でも、元々食べるのが好きな私です。

ある程度食べたい。グラマラスパッツ

ならば効率的に痩せることができるのはどうすればいいか。

やっぱり夜に食べない事だと思いました。

旦那、子供がいて夜ご飯も作らないといけない中、16時以降食べないというのは、なかなか大変です。

夜食べたいと思った物は、朝に食べると決め、旦那と子供にもお母さんはダイエットするんだと宣言しました。

宣言した事で、子供達が応援してくれて、一層やる気に!

元々20キロも増えていたからか、2日で1キロペースでみるみる体重が落ちていきました。

体重が落ちていくと嬉しくて食べる事を我慢出来るし、ストレッチもやってみようという気持ちが出てきます。

最初の10日で5キロ減。

20日目でさらに3キロ減。

ここまで落ちると、久しぶりに会う人に気が付いてもらえるし、服のサイズも今までより小さくなります。

30日目で、もう3キロ減らす事が出来ました。

1か月で11キロ減です。

最初は、食べたい気持ちを我慢する事が大変でしたが、だんだんと慣れていき満腹だと思う量も少なくなりました。

そして、16時以降食べなくなってから翌朝の目覚めもすっきりしています。

最終目標は独身の時の体重です。

これからも健康でキレイな母を目指します。