頑張りすぎないダイエット!

私は子どもを妊娠中に運動もせず、好きなものを好きなだけ食べていたことから14キロ太りました。
出産を終えて徐々に体重は減っていきましたが、妊娠前の体重から+7キロの状態で体重の減少が止まってしまったので、ダイエットを決意しました。
ですが、私はキツイ運動が嫌いで、頑張りすぎると続かない自信があったので頑張りすぎないダイエットをすることにしました。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリム効果

そのダイエットの内容が以下になります。
<食事面>
・間食を減らす。1日150kcalまで。
・ベジファーストを心掛かる。
・海藻類を毎日食べる。
<運動面>
・腹筋30回
・脚パカ運動30回
・プランク30秒
上記を1日1セット行う。

1ヶ月1キロずつ減ってきていて妊娠前の体重まで残り2キロとなりました。ですが、体重は減っていっても体脂肪率がほとんど変わっておらず、もっと引き締まっている体にするべく以下のことをダイエットの項目として追加しました。

・ランジ30回
・ヨガ(動画を見ながら20分)

運動面を強化してから、体脂肪率も少しずつではありますが減ってきています。運動はきついですが、やはりダイエットには欠かせないものだと実感しました。食事面を見直しつつ、毎日少しでも運動をすることで健康的に痩せることができます。