痩せない? ダイエット攻略法

憧れの人を見て、「スタイルいいなぁ」「私もなりたいなぁ」と思うことありませんか?
よし!ダイエットしよう!!と。

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しかしチャレンジしたものの、なかなか痩せない・思うように効果が出ないなどと
感じた事がある人もいらっしゃるのではないかと思います。
そこでちょっとした秘訣をご紹介いたします。

まずは食事。
日々の暮らしで消費されるカロリーよりも摂取するカロリーが多いと消費されなかったカロリーは
身体に蓄積→太ってしまいます。
なかには分かってるのになぜ痩せない?と思っている人も多いのではないでしょうか?
そこで気をつけてほしいのが、「食事をするタイミング」です。
夜にカロリー控えめな食事にする人も多いとおもいますが、摂取カロリーを抑えるだけでなく
時間も大切なのです。
夕食をとる際、前日の夕食からあくる日の朝食までの時間が空くほどいいと言われてます。

次に運動もダイエットに効果があります。
運動にもいろいろありますが、ジョギングも有効なひとつです。
ジョギングは有酸素運動として有名ですが、酸素を多く取り入れる有酸素運動をすると
酸素を使って身体に蓄えられている脂肪がエネルギーとして使われます。つまりダイエットに繋がります。
次にジョギングの注意点ですが、「会話ができるくらいのペースで」「走った距離よりも時間=20分以上」で効果があります。

無理をしないで楽しくダイエットしたいものです。