無理のないようなダイエットを目指す!

私の体験ですが、食べたい時には、食べて無理のないダイエットし7㌔減に成功しました。
私が行っていた、今も実施しているのですが、毎週、月曜日~金曜日の夜食は、わたみの宅食を頼んでいます。
宅食は、おかずのみにしているので、ごはんとお味噌汁か?にゅう麺半玉にして食べています!
カロリー計算しながら食べる!

http://www.isfg2019.org/

宅食だとおかずが400カロリーぐらいで、ごはんと、お味噌汁合わせて1000㌔カロリーでおさえる!
朝は、お茶か、お水だけにしていて、お昼ごはんは、コンビニのおにぎり(梅か、しゃけ)がカロリー低めでオススメです!
それか、パンを一つパッケージ裏のカロリーは、見る癖が付きました(笑)飲み物は、お茶か、無糖コーヒーです!
この生活を月曜日~金曜日まで続ける。
後、無理のない程度の運動です。
私は、部屋で、軽くスクワットして、体幹運動をメインにやっています!

体幹運動は、意外とお腹回りやお尻の筋肉を鍛える効果があるので、かなりおすすめです☆YouTubeにも体幹の動画があるので観る事を重ねてオススメします。
で、息抜き日!!
土曜日と日曜日は、ダイエット食は、お休み☆
私は、よく寝るのでお昼ご飯も食べない時も多いのですが、食べる時は。ラーメンかお蕎麦たべています!
夜は、外食して、チューハイ飲んだりでお酒を飲みアテ感覚の食べ物食べます(笑)

週に一度の自分へのお疲れさん&息抜きです!
日曜日も好きな物を食べています。
この感覚、間隔で生活すると意外とダイエットできるかと思います(個人差あり)
私のオススメは、こんな感じです。